1500公尺 @ Silent Power - 【我不知道極限在哪裡】─ 安慶隆

長跑即中長距離跑的簡稱，中跑包括800公尺，1500公尺。長跑包括5000公尺及一萬公尺。中長距離跑的特點是肌肉活動的強度極大，持續時間相對的比短跑多，肌肉必須在較長時間內保持高速度、高頻率。此點對中樞神經系統和內臟的要求極高，由於負荷極大，內臟器官和神經系統會產生惰性，因此運動員在跑的過程會有呼吸節奏破壞、窒息感、喘息和無法繼續跑下去的感覺，此即所謂的「極點」，必須藉減慢跑速和意志力來克服。長跑可分為四個階段：起跑─加速跑─途中跑─終點衝刺。中長跑起跑採站立姿勢，出發後立即進入加速跑的階段，約7～8步後進入途中跑，途中跑時步伐長度較小，擺臂務求省力，擺幅宜小。終點前的300～400公尺為終點衝刺距離。

歷史

田徑男子1500公尺，是奧運會田徑比賽項目之一。1896年，希臘雅典奧林匹亞舉行的第1屆現代奧林匹克運動會，田徑是核心項目，其中包括100公尺、400公尺、800公尺、1500公尺、馬拉松、110公尺欄、跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球和鐵餅，共計12個男子田徑項目。田徑作為現代奧運會的頭號重點項目，始終沿著奧林匹克運動的方向走在最前頭。1928年，荷蘭阿姆斯特丹第9屆奧運會上首次出現了女子田徑比賽，包括100公尺、800公尺、4×100公尺接力、跳高、鐵餅五項。

1500公尺跑起源於歐洲，跑道全長為500公尺的田徑場。男子1500公尺跑的第一個世界紀錄是創於1892年，成績為4分24.6秒。1500公尺跑於1896年已是奧運會比賽項目，由澳洲唯一的代表Edwin Flack奪得冠軍，不過成績只是4分33.2秒。女子的1500公尺跑就發展得較晚，在1972年才被列為第二十屆奧運會的正式比賽項目，當時的成績為4分01.4秒。現在的紀錄是3分50.46秒。

1英哩跑源於英國，可算是1500公尺跑的近親，雖然它並不是正式的奧運項目，但其世界紀錄亦為國際田聯所承認。1954年，Roger Bannister成為第一個能夠在四分鐘內跑完這賽程的運動員，而這事蹟更成為日後田徑運動和運動生理學上經常提及到的重要事例。

中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。在2000多年前的古代奧林匹克運動會上就有中長跑比賽。19世紀，中長跑在英國已盛行，後來世界各國也都相繼開展起來。中長跑的動作要注意向前運動的效果，身體重心不要下降過大，兩腿、兩臂動作自然放鬆省力，兩腿落地要柔和並有彈性。

體能運用

1、能量代謝特點

中長跑是典型的周期性耐力項目。其能量代謝特點是有氧代謝、糖酵解和磷酸原(ATP-cp)三種供能系統兼有的混合代謝。代謝類型隨項目中距離的增加,逐漸從無氧代謝為主的混合代謝過程向以有氧代謝為主的混合代謝過程過渡。優秀的中長跑運動員既要有良好的耐力能力作基礎,又要具備很高的速度水平,屬於高速度的耐力項目。

2、訓練特徵

隨著中長跑訓練水平和運動成績的不斷提高，元氧代謝供能比例相應增加,其訓練特徵也逐漸發生著變化。元氧能力和速度訓練受到高度重視，且速度耐力訓練已成為中長跑訓練中的重要組成部分。良好的有氧能力是中長跑運動員的基礎，而速度和速度耐力水平是決定中長跑運動員專項運動成績的重要因素之一。訓練中強調在有氧耐力訓練後進行有氧無氧混合訓練，最後進行ATP-CP和糖酵解代謝為主的大強度訓練。優秀中長跑運動員的速度訓練一般是在專項訓練或大強度訓練後，機體內處在一定乳酸堆積的條件下，發展運動員的最大速度，以促進運動員速度耐力水平的提高。

十項全能比賽得分計算公式，其中Ｔ為秒、Ｄ為公尺／公尺、ｄ為公分／公厘：

1500公尺－0.03768×(480-Ｔ)^1.85

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聽障世界紀錄:

成績	選手 (出生年份)	國籍	日期	地點
3:49.29	SOTO REY Javier (1977)	ESP	26 7 2008	Oordegem, Belgium
3:49.5	MCCALLEY Stephen (1953)	USA	23 4 1977	Walnut, United States
3:54.6	KARVONEN Timo (1948)	FIN	28 7 1973	Malmö, Sweden
3:55.1	KARVONEN Timo (1948)	FIN	11 7 1971	Kuopio, Finland
3:55.7	CHIESURIN Francesco (1940)	ITA	1 7 1965	Washington, United States
3:58.0	BRZOSKA Boleslaw (1935)	POL	20 6 1964	Kalisz, Poland
3:59.0	BRENDEN Reidar (1939)	NOR	3 9 1959	Ytre Arna, Norway
3:59.4	WÖLLER Gunther (1922)	GER	17 8 1951	Brême, Germany
4:02.2	BÂÂTH Bertil (1918)	SWE	17 9 1944	Göteborg, Sweden
4:02.8	WÖLLER Gunther (1922)	GER	13 9 1942	Neustrelitz, Germany
4:11.2	BÂÂTH Bertil (1918)	SWE	16 9 1941	Uppsala, Sweden
4:12.6	BÂÂTH Bertil (1918)	SWE	13 6 1940	Stockholm, Sweden
4:14.6	HERSON Maurice (1918)	FRA	27 8 1939	Stockholm, Sweden
4:15.0	BOUSCARAT Robert (1908)	FRA	2 7 1933	Paris, France
4:25.2	CHRISTENSEN Tage (1907)	DEN	23 8 1931	Nuremberg, Germany
4:30.0	BOUSCARAT Robert (1908)	FRA	14 7 1927	Paris, France
4:36.4	VAN DEN TORREN Emile	FRA	14 8 1924	Paris, France

聽障奧運紀錄:

成績	選手 (出生年份)	國籍	日期	地點
3:50.81	KHOTYANOVICH Alexandr (Aleksandr) (1962)	URS	15 1 1989	Christchurch, New Zealand
3:53.41	LANDRY Paul (1954)	CAN	16 7 1985	Los Angeles, United States
3:54.6	KARVONEN Timo (1948)	FIN	28 7 1973	Malmö, Sweden
3:55.7	CHIESURIN Francesco (1940)	ITA	1 7 1965	Washington, United States
4:00.2	BRENDEN Reidar (1939)	NOR	8 8 1961	Helsinki, Finland
4:05.6	VAN DER LINDE Bernhard (1929)	GER	27 8 1957	Milan, Italy
4:11.0	VAN DER LINDE Bernhard (1929)	GER	18 8 1953	Brussels, Belgium
4:14.6	HERSON Maurice (1918)	FRA	27 8 1939	Stockholm, Sweden
4:23.4	BOUSCARAT Robert (1908)	FRA	21 8 1935	London, Great Britain
4:25.2	CHRISTENSEN Tage (1907)	DEN	23 8 1931	Nuremberg, Germany
4:31.4	KRUMHOLZ Hermann (1904)	GER	20 8 1928	Amsterdam, Netherlands
4:36.4	VAN DEN TORREN Emile	FRA	14 8 1924	Paris, France