Silent Power - 【我不知道極限在哪裡】─ 安慶隆

長跑即中長距離跑的簡稱，中跑包括800公尺，1500公尺。長跑包括5000公尺及一萬公尺。中長距離跑的特點是肌肉活動的強度極大，持續時間相對的比短跑多，肌肉必須在較長時間內保持高速度、高頻率。此點對中樞神經系統和內臟的要求極高，由於負荷極大，內臟器官和神經系統會產生惰性，因此運動員在跑的過程會有呼吸節奏破壞、窒息感、喘息和無法繼續跑下去的感覺，此即所謂的「極點」，必須藉減慢跑速和意志力來克服。長跑可分為四個階段：起跑─加速跑─途中跑─終點衝刺。中長跑起跑採站立姿勢，出發後立即進入加速跑的階段，約7～8步後進入途中跑，途中跑時步伐長度較小，擺臂務求省力，擺幅宜小。終點前的300～400公尺為終點衝刺距離。

歷史

田徑男子1500公尺，是奧運會田徑比賽項目之一。1896年，希臘雅典奧林匹亞舉行的第1屆現代奧林匹克運動會，田徑是核心項目，其中包括100公尺、400公尺、800公尺、1500公尺、馬拉松、110公尺欄、跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球和鐵餅，共計12個男子田徑項目。田徑作為現代奧運會的頭號重點項目，始終沿著奧林匹克運動的方向走在最前頭。1928年，荷蘭阿姆斯特丹第9屆奧運會上首次出現了女子田徑比賽，包括100公尺、800公尺、4×100公尺接力、跳高、鐵餅五項。

1500公尺跑起源於歐洲，跑道全長為500公尺的田徑場。男子1500公尺跑的第一個世界紀錄是創於1892年，成績為4分24.6秒。1500公尺跑於1896年已是奧運會比賽項目，由澳洲唯一的代表Edwin Flack奪得冠軍，不過成績只是4分33.2秒。女子的1500公尺跑就發展得較晚，在1972年才被列為第二十屆奧運會的正式比賽項目，當時的成績為4分01.4秒。現在的紀錄是3分50.46秒。

1英哩跑源於英國，可算是1500公尺跑的近親，雖然它並不是正式的奧運項目，但其世界紀錄亦為國際田聯所承認。1954年，Roger Bannister成為第一個能夠在四分鐘內跑完這賽程的運動員，而這事蹟更成為日後田徑運動和運動生理學上經常提及到的重要事例。

短跑是田徑徑賽項目中的一類，一般包括：50公尺、60公尺、100公尺、200公尺，400公尺，4×100公尺接力，4×400公尺接力等幾項。

100公尺

其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為優勝的項目﹔在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，並以無氧代謝供能的方式供能。

歷史

撐竿跳高是田徑運動項目一種。運動員借助竿子支撐和彈力，以懸垂、擺體和舉腿、引體等竿上動作使身體越過一定高度。其歷史長久，早於古代希臘，人類就利用長矛、木棍等長形物以撐過河流等障礙物。而據記錄，在554年的愛爾蘭也出現撐越過河的遊戲。18世紀，撐竿跳高由於能鍛練身體，在德國曾流行一時，後來漸漸廣泛，普及到全世界，是一項技術復雜的田徑運動項目。

歷史

起源於古代人類利用木棍、長矛等撐越障礙的活動。據記載，公元554年愛爾蘭就有撐越過河的游戲。撐桿跳高原為體操項目，流行於德國學校。1789年德國的布施（Busch）跳過1.83米，這是目前世界上有據可查的最早成績。作為田徑運動項目首先在英國開展，1843年4月17日英國職業選手羅珀（John Roper）在彭裡斯越過2.44米。19世紀末開始流行於歐洲國家。撐竿最早使用木竿，最高成績為3.30米﹔1905年開始使用重量較輕、有一定彈性的竹竿，最高成績達到4.77米﹔1930年出現較為堅固的金屬竿，運動員無撐竿折斷之慮，可以提高握桿點，加快助跑速度，最好成績達到4.80米﹔1948年美國設計制造出重量更輕、彈性更強的玻璃纖維竿，目前使用該竿已突破了6米的高度。撐竿跳高的橫竿可用玻璃纖維、金屬或其他適宜材料制成，長4.48~4.52米，最大重量2.25公斤。撐竿的長度和直徑不限，但表面必須光滑。運動員一般都自帶撐竿參加比賽。比賽時，運動員必須將撐竿插在插斗內起跳﹔起跳離地後，握竿的手不得向上移動﹔可以在規定的任一起跳高度上試跳，但每一高度只有3次試跳機會。男、女撐竿跳高分別於1896年和2000年被列為奧運會比賽項目。

現代撐竿跳高

跳遠（曾稱為急行跳遠）是一種田徑運動之中的田賽項目之一，亦是男子十項全能及女子七項全能比賽中的其中一個項目。

歷史

跳遠這項運動有超過二千年的歷史，早於公元前708年於古希臘舉行的第十八屆古希臘奧運會已經設有跳遠這個比賽項目。當時的選手會在每隻手上攜帶類似啞鈴的重物，這些重物會於選手起跳時擺動，令身體的衝力增加，並在騰空下墮時向後拋出，使選手跳得更遠。至於當時的比賽場地，則是在競技場上挖鬆土地成沙坑，並在沙坑前設置一木板作為「起跳板」。

在古希臘奧運會中有記錄的最遠跳遠距離，要數公元前一名為Chionis的選手所做出的7.5米成績。

及至近代，跳遠運動列入比賽的例子則始於英國：

跳高是一種田賽競技活動。又稱急行跳高。由有節奏的助跑、單腳起跳、騰空過桿與落地等動作組成，以其最後成功地越過橫桿上緣的高度計算成績並以此判定名次。

跳高可以分為三種方式：

剪式：最安全，但可跳高度為最低

滾式

背越式：可跳高度為最高，現時奧運比賽普遍採用。

鐵餅起源於公元前12~前8世紀三希臘人投擲石片的活動，英文discus。公元前708年第18屆三代奧運會列為五項全能項目之一。 希臘雕刻家米隆於公元前5世紀創作的"擲鐵餅者"雕像，成為鐵餅運動早期發展的歷史見証。

歷史 

鐵餅最初為盤形石塊， 在石頭台座上正面站立進行投擲。後逐漸採用銅、鐵等金屬製作。現代奧運會史上，曾有過雙手擲鐵餅的比賽項目(左手+右手)。擲鐵餅技術經歷過原地投、側向原地投、側向旋轉投、背向旋轉投幾個發展過程。鐵餅可用木料或其他適宜材料制作如橡膠 。比賽時，運動員應該在直徑2.50米的圈內將餅擲出，鐵餅必須落在40度的角度線內方為有效。1896年第一屆奧運會，男子鐵餅即被列為比賽項目﹔1897年首次出現了旋轉擲法﹔1912年國際田聯統一了鐵餅的重量和規格﹔1928年第九屆奧運會上，女子鐵餅也被列為比賽項目。

推鉛球是田徑運動場上的其中一項運動，是屬於投擲項目，它對增強體質特為有效，當中更能發展上下肢力量的功能。

歷史

推鉛球的運動於14世紀40年代中的歐洲左右，當時大炮已經存在，大炮使用炮彈，炮彈呈圓形，以金屬製造。當時的士兵在無需作戰時流行以炮彈作為擲遠比賽用的工具，這就是推鉛球的始祖。

在19世紀時英國最先把推鉛球項目列入田徑的其中一個項目，後來，推鉛球項目曾經把運動員以體重分級，如柔道項目般，但最後成績証明了推鉛球項目最重要的是合適技巧。

當時標準的男子鉛球重量為16磅，據說在14世紀時，炮彈的重量也是16磅。

標槍在古代主要是一種依靠臂力投擲的刺殺兵器。在現代，標槍已經演變成為了一個體育運動項目。

歷史 

古希臘時代，在古代奧林匹克運動中，人們就已經開始將標槍助跑投遠和原地投準作為競技項目。在完全退出軍事舞台之後，標槍成為了一個純粹的田徑運動項目。1792年，瑞典舉行了世界上的第一次現代標槍比賽。男子標槍和女子標槍分別於1908年和1932年被列為現代奧運會比賽項目。體育運動中的標槍一般用金屬材料或碳素纖維制成，兩端尖利，男子標槍重800克，長260到270公分﹔女子標槍重600克，長220到230公分。

擲標槍技術的產生與發展，有它獨特的演變過程。標槍是古代勞動人民為了求得生存，在與大自然作鬥爭中為獲取必需的生活物料而創造的一種原始投擲工具，在當時也作為一種運動器械。到了奴隸社會，就被統治階段用來作為訓練士兵，鎮壓奴隸，掠奪財富和進行戰爭的一種武器。

擲標槍早在古希臘奧運會上已列為比賽項目。到了1886年，在斯堪的納維亞國家（芬蘭、瑞典）的運動會上，瑞典運動員以 35.81 公尺的成績首創男子世界紀錄，到1906年被列為國際正式比賽項目。女子擲標槍到1932年第10屆奧運會時才被列為國際比賽項目，當時美國運動員以 43.68 公尺的成績取得冠軍。

十項全能比賽的運動員必須在兩天內按順序完成十項比賽。

第一天：100公尺、跳遠、鉛球、跳高、400公尺﹔

第二天：110公尺跨欄、鐵餅、撐桿跳、標槍、1500公尺。

比賽成績是按照國際業餘田徑聯合會制定的專門田徑運動全能評分表，

將各個單項成績所得的評分加起來計算，總分多者為優勝。

第一天

• 100公尺

• 跳遠

• 鉛球

• 跳高

• 400公尺

第二天